Pimp up your Body

„Wäre Bewegung ein Medikament, dann wäre es aufgrund seiner vielfältigen und umfassenden Wirkungen so teuer, dass kein Mensch es bezahlen könnte.“ (Sächsisches Staatsministerium für Soziales, 2007)

In dieser Bewegungseinheit werden Übungen zur Verbesserung der Kraft und der Ausdauer mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt.

Das Training mit dem eigenen Körpergewicht bietet einige Vorteile. Zum einen haben Bodyweight-Übungen ein geringes Verletzungsrisiko. Zum anderen kurbelt es die Fettverbrennung an vor allem, wenn man es in vorm eines High Intensity Intervall Trainings absolviert. Bodyweight-Training ist zudem sehr flexibel und nahezu jede Grundübung lässt sich vielfältig variieren. Damit ist das Training sehr abwechslungsreich und es können immer wieder neue Reize gesetzt werden.

Durch das gezielte Ansprechen mehrerer Muskelgruppen, dient das Bodyweight Training zudem dem Vorbeugen von Verletzungen.

Schwierigkeitsstufe: 3/5