Bewegungs-angebote

„Es gibt Dinge, die wir lernen müssen, bevor wir sie tun können. Und wir lernen sie, indem wir sie tun.“ – Aristoteles 

Bewegung ist eine wichtige Voraussetzung für eine gesunde Entwicklung. Kinder nehmen ihre Umwelt über Bewegung wahr. In keiner anderen Lebensphase bewegen sich Kinder mit so viel Neugierde und Begeisterung wie in den ersten sechs Lebensjahren. 

In unseren Mini Kids Einheiten sind wir bestrebt, unseren Kleinsten ein abwechslungsreiches, vielfältiges Bewegungsumfeld zu bieten. 

Im Rahmen von Parcours zu verschiedenen Themen wie „Wir fahren in den Zoo!“, „Die Piraten sind los“, „Im Dschungel“, „Am Bauernhof“, usw. sollen nicht nur die Grundbewegungsformen wie gehen, laufen, klettern, rollen, hüpfen, balancieren, … geschult und gefordert, sondern auch die Kreativität und Fantasie gefördert werden. 

Jedes Kind von 2,5 bis 6 Jahren ist herzlich willkommen! 

(Keine Schwierigkeitsstufe)

„Wer die Welt bewegen will, sollte erst sich selbst bewegen.“ – Sokrates

Gleich nach Nahrung und Zuwendung ist Bewegung eine wichtige Voraussetzung für die kindliche Entwicklung.
 

Sportliche Betätigung lässt Muskeln wachsen, fördert Gleichgewicht, Koordination und Geschicklichkeit, stärkt die Knochen und führt zu einer Dopaminausschüttung.

Aber es kommt noch besser: Bewegung ist Nahrung für unser Gehirn! Bewegung macht schlau!

Bewegung fördert die Bildung neuer Neurone und bildet neue Synapsen.

Neben koordinativen Übungen werden in Einheiten der „Spartianer“ auch lustige Spiele zur Förderung von Teamplay, Fairness und Respekt gespielt.

Jedes Kind von 7 bis 12 Jahren ist herzlich Willkommen im Team der Spartiaten!

(Keine Schwierigkeitsstufe)

„Wäre Bewegung ein Medikament, dann wäre es aufgrund seiner vielfältigen und umfassenden Wirkungen so teuer, dass kein Mensch es bezahlen könnte.“ (Sächsisches Staatsministerium für Soziales, 2007)

In dieser Bewegungseinheit werden Übungen zur Verbesserung der Kraft und der Ausdauer mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. 

Das Training mit dem eigenen Körpergewicht bietet einige Vorteile. Zum einen haben Bodyweight-Übungen ein geringes Verletzungsrisiko. Zum anderen kurbelt es die Fettverbrennung an vor allem, wenn man es in vorm eines High Intensity Intervall Trainings absolviert. Bodyweight-Training ist zudem sehr flexibel und nahezu jede Grundübung lässt sich vielfältig variieren. Damit ist das Training sehr abwechslungsreich und es können immer wieder neue Reize gesetzt werden. 

Durch das gezielte Ansprechen mehrerer Muskelgruppen, dient das Bodyweight Training zudem dem Vorbeugen von Verletzungen.

Schwierigkeitsstufe: 3/5

Eine Yogastunde ist ein umfassendes Programm, welches viel zu bieten hat für Körper, Geist und Seele. Es beinhaltet üblicherweise eine Anfangsentspannung, Pranayama (Atemübungen), Sonnengruß, Asanas (Yogahaltungen), Tiefenentspannung & eventuell Mediatation. 

Positive Effekte für die Gesundheit 

• durch die bewusste Atmung wird die Durchblutung verbessert
• im Alltag fällt es auf Dauer deutlich leichter, ruhig zu bleiben
• der Schlaf wird besser
• der Herzschlag wird ruhiger
• Blockaden zu lösen & Verspannungen zu reduzieren
• Muskeln, Bänder & Sehnen geschmeidig zu halten
• den gesamten Körper zu stärken & zu kräftigen

Hatha ist eine allgemeine Kategorie, die die meisten Yoga Stile umfasst. 

Der Begriff wird abgeleitet aus dem Sanskrit: Neben „ha“ Sonne, Kraft steht „tha“ Mond Stille. Im Hatha Yoga werden also entgegengesetzte Kräfte vereint.
 

Es ist das ursprüngliche Yoga System auf einer Jahrhunderte langen Tradition, ursprünglich stammend aus Indien, aus dem sich alle modernen Stille entwickelt haben. Es beinhaltet das Praktizieren von Asanas (Körperhaltungen) & Pranayamas (Atemtechniken), die dazu beitragen den Körper & den Geist zu beruhigen. Du wirst gereinigt, von Blockaden befreit, harmonisiert, mit neuer Energie aufgeladen & förderst ein verstärktes Bewusstsein für deinen eigenen Körper. 

„Jeder kann Yoga ausüben, der atmen kann.“ Das legendäre Zitat des berühmten Yogalehrers T.K.S. Krichnamacharya beschreibt, warum Yoga weder Sport noch Religion ist. Egal, wie alt man ist, wie unbeweglich oder wie dick: Solange man atmen kann, steht Yoga als Weg zu Stille, Freiheit im Geist sowie Platz in den Gelenken und genereller körperlicher Zufriedenheit zur Verfügung. 

Menschen, die gesundheitliche Beeinträchtigungen wie Bluthochdruck, Bandscheibenvorfall, Ischias etc. haben, sollten vorab einen Arzt konsultieren, was ausführbar ist oder nicht. 

Schwierigkeitsstufe: 2/5

„Kennst du die Situation, wenn du in von einem Raum in den anderen gehst und plötzlich weißt du nicht mehr was du eigentlich wolltest?“ Das haben wir doch schon alle mal erlebt! 

Bewegung + Wahrnehmung + Kognition = mehr Leistung 

Mit Life Kinetik trainierst du dein Gehirn und bringst es auf Höchstleistungen, um sich einerseits alles besser zu merken und um resistenter gegen Stress zu sein, da dein Gehirn durch Synapsenbildung bessere Umsetzungen erreicht. 

Life Kinetik ist die Trainingsform, die Wahrnehmungsaufgaben mit kognitiven Herausforderungen und ungewöhnlicher, spaßiger Bewegung koppelt. 

Das Training wird spielerisch und lustig aufgebaut! 

Schwierigkeitsstufe: 1/5

Höher, schneller, weiter. Werde explosiver, sprunggewaltiger, kräftiger, agiler und schaffe die optimale Grundfitness für deine individuelle Sportart! 

Unter Athletiktraining versteht man eine Mischung zwischen Kraftsport, verbunden mit Stabilitäts-Übungen zur Verbesserung der Schnellikgeit, Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Ziel ist es, den Körper auf die sportartspezifischen Belastungen vorbereiten soll.
 

Durch eine gute athletische Ausbildung ist es in weitere Folge möglich, seine sportspezifischen Fähigkeiten im Bereich Technik und Taktik optimal auszuschöpfen. 

Aber auch für alle, die keine spezifische Sportart ausüben, ist Athletiktraining geeignet. Neben der Stabilisation der Körpermitte hilf es auch, muskulären Dysbalancen und Verletzungen vorzubeugen. 

Schwieirigkeitsstufe: 4/5

„Was dich als Läufer ausmacht ist nicht, wie schnell du bist oder wie viele Kilometer du laufen kannst. Was dich als Läufer ausmacht ist, dass du deine Schuhe schnürst, aus der Tür gehst und läufst!“

Unter diesem Motto stehen die WagraMove Laufeinheiten.

Im Rahmen mehrerer Gruppen helfen wir dir dabei, deine Kondition, Koordination sowie die Lauftechnik zu verbessern.

Am Programm stehen lockere Grundlagenläufe gemischt mit Übungen aus dem Lauf ABC, Sprints und kurze und lange Intervalle.

Egal ob Laufeinsteiger oder Profi – jede und jeder ab 12 Jahren ist herzlich willkommen!

Schwierigkeitsstufe: je nach Gruppe 2-5/5

Als Zirkeltraining bezeichnet man eine spezielle Methode des Konditionstrainings, bei welcher verschiedene Übungen hintereinander absolviert werden müssen. 

Die Stationen sind kreisförmig angelegt und es sind spezifische Übungen zur Verbesserung der Kraft, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit zu absolvieren.

Belastung:

Bei diesem Training ist es uns wichtig alle Muskelgruppen zu belasten und ein echtes Ganzkörpertraining zu gestalten.

Nicht nur Eigengewicht: 

Unterschiedliche Hilfsmittel wie Resistance Bändern, Battle Rope, AB Roller, Kleinhanteln, Springschnur, usw. sollen neue Reize für die Muskulatur bieten und für ein abwechslungsreiches Training sorgen. 

Vorteile:

Ein Trainingszirkel spart viel Trainingszeit. Durch die gering gehaltenen Erholungspausen zwischen den Stationen wird das Herz-Kreislaufsystem sowie damit verbunden auch der Kalorienverbrauch hochgehalten. 

Schwierigkeitsstufe: 3-4/5